XXXXX.com  Home
janahernette.com  Huvudsida
Blood Sugar & amp; honungsdagg

Kolhydraterna i honungsdagg, en typ av melon, kommer att höja ditt blodsocker. Som en allmän regel, kommer någon mat eller dryck som innehåller mer än 5 gram kolhydrater per portion påverka ditt blodsocker. En servering av honungsdagg innehåller ca 15 gram kolhydrater. Honeydew innehåller två typer av kolhydrater - socker och fiber - men ingen stärkelse.

Näringsinnehåll

Honungsdagg, en bra källa av kalium, ger också vitamin A och C. En enda portion av honungsdagg - ungefär en kopp tärnade melon - innehåller 15,45 gram totalt kolhydrat. Hela kolhydrat innefattar allt socker, stärkelse och fiberhalten i varje givet livsmedlet eller drycken. En kopp tärnade honungsdagg innehåller ca 14 gram totalt socker och 1,4 gram fibrer. Socker- och stärkelse kolhydrater både höja dina blodsockernivåer, men fiber inte.

Blodsocker och kolhydrater

Under matsmältningen, är socker och stärkelse omvandlas till glukos, som går in i blodet, vilket leder till en ökning av blodglukosnivåer. Fiber inte får brytas ned till glukos. I stället går det genom kroppen osmält. När kroppen smälter honungsdagg, allt socker - sackaros och fruktos - bryts ned i enskilda molekyler glukos, den enklaste formen av socker. När du förbrukar honungsdagg, gör maten ärendet väg till magen för matsmältningen. Under processen för matsmältningen, är socker kolhydrater i honungsdagg bryts ner till glukos. Glukosmolekylerna går igenom slemhinnan i tunntarmen och ange ditt blodomloppet, orsakar blodsockernivåerna att stiga.

Honeydew effekter på blodsocker

Även honungsdagg ger viktig näring, kommer det höja dina blodsockernivåer mer än många frukter. American Diabetes Association rapporterar att honungsmelon faller i ett medium glykemiskt index kategori, och de rekommenderar att ni uppskattar det. Hallon, till exempel, innehåller mindre än hälften så mycket socker - 6 gram - och nästan sex gånger så mycket fiber - 8 gram - per 1-kopp servering. Andra bra, fiberrika frukt val inkluderar bananer, äpplen och päron med hud, blåbär och apelsiner.

kolhydratintag

Kolhydrater är kroppens främsta energikälla. Kolhydrater förse kroppen med glukos, som dina celler behöver för att fungera korrekt. Omkring 45 till 65 procent av din totala dagliga kaloriintaget bör komma från kolhydrater. Detta innebär att baseras på en 2000-kaloriintag, bör du förbrukar mellan 225 gram och 325 gram totalt kolhydrater dagligen. Frukt, en näringsrik kolhydrater, är en viktig del av en hälsosam och balanserad kost. I allmänhet bör de flesta vuxna konsumerar mellan 1-1 / 2 koppar och 2 koppar frukt per dag.