XXXXX.com  Home
janahernette.com  Huvudsida

Frukt Näringsvärde


Enligt Harvard School of Public Health, kost som innehåller frukt och grönsaker har stora hälsofördelar och minska risken för allvarliga sjukdomar. Men vissa frukter har mer näringsvärde än andra.

äpplen

En 3-tums diameter äpple innehåller 95 kalorier, 4g fiber, 19g socker, 2 mg natrium, och 14 procent av det rekommenderade dagliga C-vitamin intag.

bananer

En 7-tums rå banan innehåller 105 kalorier, 3g fiber, 1 mg natrium, 14g socker, 22 procent rekommenderade dagliga intaget av vitamin B6, 17 procent C-vitamin, 16 procent mangan, 12 procent kalium och 1 g protein.

kärnfria druvor

En kopp råa kärnfria druvor innehåller 104 kalorier, 1g fiber, 3 mg natrium, 23g socker, 1 g protein och 27 procent av det dagliga rekommenderade C-vitamin intag.

päron

En rå asiatiska päron innehåller 51 kalorier, 4g fiber, 9g socker, 1 g protein, och 8 procent av det dagliga rekommenderade vitamin C och 7 procent vitamin K intag.

apelsiner

En rå apelsin innehåller 81 kalorier, 2 mg natrium, 4g kostfiber, 14g socker, 2g protein, och 163 procent av det dagliga rekommenderade C-vitamin intag och 14 procent folat.

Vattenmelon

En kopp vattenmelon innehåller 46 kalorier, 2 mg natrium, 1g fiber, 10g socker, 1 g protein, 21 procent av rekommenderat dagligt vitamin C, och 18 procent av vitamin A.