XXXXX.com  Home
janahernette.com  Huvudsida
Har Fiber ger dig energi?

Din kropp inte smälta fiber till näringsämnen för att stimulera din kropp. Istället är fiber nödvändigt att avlägsna fast avfall från kroppen. Om höga halter av avfall och metaboliska biprodukter bygga upp i kroppen, kan de bidra till trötthet, en känsla av låg energi utan sömnighet. Att äta en fiberrik kost kan bidra till att undanröja källor till trötthet, men de kommer inte direkt ge dig en energikick.

Fiber

Innan kroppen kan absorbera mat, måste enzymer bryter livsmedel ned i enskilda näringsämnen, såsom aminosyror, enkla sockerarter och fettsyror. Din kropp saknar de enzymer som behövs för att bryta fiber i bitar kroppen kan absorbera. Således passerar fiber genom tarmarna icke-absorberade, vilket icke-absorberade näringsämnen, avfall och överflödigt vatten med den. Analogt är fiber som en soppåse som tillåter dig att ta bort stora mängder avfall från kroppen. Utan den skulle bitar lämnas kvar.

Trötthet

Trötthet kan ha många orsaker. Medicinska tillstånd, såsom högt blodsocker eller kolesterol, kan bidra till trötthet. När du trött, du känner att du har ingen energi, och du undvika stressiga eller utmanande arbetsuppgifter. Du kanske inte nödvändigtvis känner dig trött eller sömnig. Om trötthet kvarstår eller skapar en betydande avbrott i ditt dagliga liv, se din läkare.

fiber Fördelar

Vissa avfall, såsom överskott blodsocker eller kolesterol, utsöndras med gallan i tarmen. Utan fiber skulle detta avfall kan absorberas av kroppen. En fiberrik kost kan vara en betydande stöd till att minska högt blodsocker och kolesterol när den bakomliggande medicinsk orsak behandlas. Fiber gör även din avföring mer regelbunden, minskar huvuddelen av avföring du bär i din kropp.

dietary Guidelines

Du har förmodligen inte äter tillräckligt med fibrer. Enligt MayoClinic.com, bör män äter 38 gram fibrer per dag; kvinnor bör få 25. Äldre män och kvinnor, respektive bör äta 30 och 21 g per dag. Fiberrik mat inkluderar frukt, grönsaker, nötter, frön och fullkornsprodukter. Även om en fiber tillägg - såsom psylliumfröskal - kan användas för att öka din fiber intag, bör det endast utgör en minoritet av din dagliga fiber konsumtion.