XXXXX.com  Home
janahernette.com  Huvudsida

Kålsoppa Hälsa Fakta


Kålsoppa är låg fetthalt och kolesterol, men har hög natriumhalt. Emory Healthcare förklarar att personer med hjärtproblem måste begränsa deras sodiumintag att hålla kolesterol låg.

kalorier

Två koppar, eller en portion, av kålsoppa innehåller 63 kalorier enligt TheDailyPlate.com. Cirka 20 procent av kalorier i kålsoppa komma från fett, 40 procent av kalorierna kommer från kolhydrater, och 40 procent av kalorierna kommer från protein i kålsoppa.

Fett

En portion av kålsoppa innehåller totalt 1,5 gram fett med endast 0,4 gram mättat fett. American Heart Association föreslår att begränsa ditt fettintag till mindre än 25 och 35 procent av din totala dagliga kalorier.

Kolesterol

Kålsoppa har väldigt lite kolesterol med bara 1,3 milligram kolesterol per portion.

Kostfiber

En portion av kålsoppa innehåller 1,8 gram kostfiber enligt TheDailyPlate.com. Mayo Clinic förklarar att män behöver mellan 30 och 3 gram fibrer per dag medan kvinnor behöver bara mellan 21 och 25 gram fibrer per dag.

Protein

Kålsoppa är en enastående källa till protein med 6,6 gram protein per portion.

Natrium

Kålsoppa är mycket hög i natrium med cirka 798,3 mg natrium per portion. Förenta staternas Department of Agriculture rekommenderar förbrukar mindre än 2.300 mg natrium per dag.