XXXXX.com  Home
janahernette.com  Huvudsida

Låg raffinerat socker Diet


Västra dieter - särskilt nordamerikanska dieter - är vanligtvis högre i raffinerat socker än vissa andra runt om i världen. Saknar vitaminer, mineraler eller protein, är raffinerat socker ofta betraktas som "tomma kalorier." Raffinerat sockerintag saktar matsmältningen och är inblandad i gastrointestinala störningar, fetma, karies, högt blodtryck, humörsvängningar, immunitet förtryck och degenerativa sjukdomar.

typer

Raffinerat socker omfattar vitt strösocker, florsocker, hög majssirap och honung.

Kontrovers

Reducerande sockerintag har rekommenderats, ibland kontroversiellt, för tillstånd från kroniskt trötthetssyndrom till Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Identifiera vilka problem och hur mycket övervikt orsakas av socker specifikt är svårt - livsmedel högsta i socker är vanligtvis också högst i tillsatser men lägst i fibrer och vitaminer. Sådana livsmedel bidrar till fetma och hälsoproblem. Byt sött, näringsmässigt tomma livsmedel med färsk frukt, grönsaker och fullkorn kolhydrater för att förbättra hälsan, humör och stabilisera vikt.

substitutioner

Tillfredsställa sockersug med färsk frukt, torkad frukt eller frukt konserverad i juice. Undvik läsk, läsk och kaffe med sirap; minska alkoholkonsumtionen. Drick vatten. Läs nutritionetiketter, välja lägre socker alternativ - vara särskilt försiktig med frukostflingor. Baka från grunden för att skapa livsmedel med mindre socker än färdigförpackade versioner. Ät frukt till efterrätt. Välj mörk choklad - det är lägre i socker än mjölkchoklad och rik på antioxidanter.