XXXXX.com  Home
janahernette.com  Huvudsida

Pronation & Hip Pain


Pronation, en normal aktiv rörelse i foten under promenader, kan orsaka problem när de tas till ytterligheter. Överpronation kan leda till smärta i höfter, knän eller vrister som överför kroppsvikt upp benet ben med alltför mycket rotationskraft, vilket orsakar gemensam stam. Gemensamma lösningar inkluderar ordentliga skor, inklusive ortopediska fotstöd om det behövs, och övningar för att sträcka ut och stärka senor. Om höften eller andra gemensamma blir alltför skadad tiden, kan det utveckla kronisk smärta från artrit, eventuellt nödvändiggör kirurgi.

Pronation och Supination

Enligt sport tränare Brad Walker, utför foten två olika typer av "rullande" rörelser när man går eller springer. Supination beskriver en utåtgående böj i fot och fotled när skjuta ifrån på foten. Pronation beskriver motsvarande inåt vinkel av foten och fotleden när foten landar på marken. Dessa rörelser uppträder som en normal del av att komma runt, men till sin spets, kan de orsaka platta fötter, stukningar, förhårdnader och smärtor i knäna, rygg och höfter. Fox Mill Fot och fotled Center, notera att Överpronation och platta fötter ofta förekommer tillsammans, använder två termer omväxlande.

Hip Pain

Reumatolog Nathan Wei säger att överpronation kan orsaka höftsmärta genom ett fenomen som kallas höftböjaren stam. I denna situation, lägger överdriven pronation extra rotation i benet ända upp till höften, betonar leden. Den tillsatta tryck på fotvalvet gör också sin väg upp benet till höften, vilket gör saken värre. Hip problem kan vara svårt att diagnostisera, Wei förklarar att det kan manifesteras som tillbaka eller smärta låret.

Skodon

Rätt skor kan stödja fötterna för att hjälpa till att förhindra överskott pronation, enligt Brian Walker. En fotvårdsspecialist kan analysera gångmönster för att se där fötterna kan behöva stöd eller korrigering och rekommendera en lämplig innersula eller sko stil. Ortopediska inlägg kan erbjuda ytterligare stöd. Enligt Foot.com kan en anpassad utrustat ortopediska insats ger extra hålfotsinlägg att hålla platta fötter från overpronating.

Strategier för idrottare

Brad Walker råder värmer upp muskler och senor i benen och fötterna innan någon form av aktivitet. Stretching övningar kan hjälpa frigöra senor och muskler att röra sig naturligt utan overexerting sig till överdriven pronation eller supination.

Kirurgi

Medan korrigerande skor kan vanligtvis minska överpronation och dess tillhörande hälsoproblem, kan svåra fall kräva operation, enligt ortosföretaget FootSmart. En fotvårdsspecialist eller ortopedspecialist kan avgöra om att fullfölja denna åtgärd. Felaktig viktfördelning i fötterna kan också leda till artrit i de drabbade lederna, enligt Beverly Hills Aesthetic fotkirurgi. Mayo Clinic visar höftledsplastik som en gemensam operation för en degenererad eller artrit höftled.