XXXXX.com  Home
janahernette.com  Huvudsida
Vilka vitaminer behövs för klart tänkande?

Översikt

Som framgår av många forskare genom åren, inklusive de i US Department of Agriculture Agricultural Research Service, näring och kognitiv funktion är djupt sammanflätade. Utan ett tillräckligt intag av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen, hjärnan helt enkelt inte kan prestera på optimal nivå. Justera den dagliga kosten eller använda kosttillskott för att säkerställa en adekvat intag av vitaminer som behövs för klart tänkande kan göra en skillnad i dag till dag kognitiv funktion och hjärnans hälsa.

B-vitaminer

B-vitaminer är viktiga för hjärnans hälsa och kognitiv funktion, enligt en 2004 "Psychology Today" artikel. "Allvarliga brister", som anges i artikeln, "av flera B-vitaminer har visat sig ha djupgående effekter på hjärnan." Bland dessa är mätbara avvikelser i hjärnvågor, minnesstörningar och högre nivåer av depression, ångest, förvirring, koncentrationssvårigheter och irritabilitet. Dessutom artikeln förklarar, "även marginella brister i B-vitaminer kan orsaka EEG-störningar och förhindra mental prestationsförmåga." Med andra ord, kan hjärnans funktion och humör påverkas av även relativt små brister i det dagliga intaget av B-vitaminer. Vitamin B-komplex är viktigt att klart tänkande.

Antioxidant vitamin C och E

År 2001, Alabama Cooperative Extension gjorde noterar det nära sambandet mellan vitaminer och hjärnans funktion. Förutom att påpeka vikten av B-vitaminer, en artikel av Alabama Cooperative Extension System nutritionist Dr Robert E. Keith förklarade vikten av antioxidanten vitamin C och E för att hjärnans funktion. Dr Keith diskuterade effekterna "av fettämnen i blodet knutna till kärlväggarna och genomgår en process som kallas oxidation" på kognition. Oxidation leder till plackbildning, vilket kan minska och till och med, efter en tid, blockera blodflödet till hjärnan, som har en negativ inverkan på hjärnans funktion. Enligt läkaren, dock "studier har visat så kallade" antioxidant "vitaminer, såsom C och E, kan fungera indirekt, förhindra oxidation uppstår i första hand," notera att "antioxidanter verkar vara effektiv även i fall där nedsatt hjärnfunktion redan har inträffat. "Antioxidanter har en mycket viktig roll i kognitiv funktion och hjärnans hälsa.

Vitamin D

Enligt en 2009 "Scientific American" artikel, har kliniska studier tydligt visat sambandet mellan tillräcklig vitamin D och hjärnans funktion. Brister i vitamin D har visat sig vara associerade med nedsatt kognitiv funktion, bland annat "långsammare hastighet databehandlings." Slutsatsen upprepades av barnsjukhus Oakland Research Institute forskare Joyce C. McCann, Ph.D., och Bruce N. Ames , Ph.D. Deras studie slutsatsen att det finns gott om biologisk bevis som tyder på en viktig roll för vitamin D i hjärnans utveckling och funktion, samt att komplettering för grupper kroniskt låg i det är motiverat. Vitamin D kan anses vara bland de vitaminer är viktiga för klart tänkande och optimal hjärnfunktion.